Αν σε ρωτούσα, ‘Τί κάνεις για διασκέδαση;’ Τί θα απαντούσες; Θα έμενε κενό το μυαλό σου; Ή έχεις ολόκληρη λίστα έτοιμη με τα πράγματα που είναι διασκεδαστικά για εσένα; Δημοσιεύτηκε από την Jacqueline Sinfield

Αν το μυαλό σου έμενε κενό… δεν είσαι μόνος/η. Οι περισσότεροι ενήλικες αντιδρούν με παρόμοιο τρόπο, εκτός αν έχουν ξοδέψει συνειδητά χρόνο σκεπτόμενοι την απάντηση στην ερώτηση.

Γνωρίζουμε πως το να παίζεις και το να περνάς καλά είναι σημαντικό κομμάτι της παιδικής ηλικίας. Βοηθά σε κάθε πτυχή της παιδικής ανάπτυξης. Και τότε κάπου στην εφηβεία μας, η ζωή σοβαρεύει. Υπάρχουν διαγωνίσματα, ευθύνες και το παιχνίδι μοιάζει μη παραγωγικό και κάπως ανώριμος τρόπος να περνάς τον χρόνο σου.

Ωστόσο, το παιχνίδι και η διασκέδαση είναι πνευματικά και φυσικά ωφέλιμα και για τους ενήλικες. Χάρη στην έκκριση ενδορφίνων εκτονώνεται το στρες, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και καταπολεμάται το άγχος.

Ο Charlie Hoehm, συγγραφέας του βιβλίου ‘Play It Away’, ανακάλυψε πως με το να αφιερώνει τέσσερεις με πέντε ώρες την εβδομάδα στη διασκέδαση και το παιχνίδι, το εξουθενωτικό άγχος του εξαφανίστηκε.

Η διασκέδαση στην ενήλικη ζωή σου μπορεί να φαίνεται σαν να αποφεύγεις τις σημαντικές υποχρεώσεις του να είσαι ενήλικας. Και αυτή η εσωτερική αντιπαράθεση εντείνεται στους ενήλικες με ΔΕΠ-Υ, που αισθάνονται ότι υστερούν στις καθημερινές τους δραστηριότητες και στην ζωή τους γενικότερα. Που σημαίνει πως οι διασκεδαστικές δραστηριότητες αναβάλλονται μέχρι να συμβαδίσουν με τις εκκρεμότητες.

Όσο αντιφατικό και να φαίνεται, το να αφιερώνεις χρόνο στην διασκέδαση στην πραγματικότητα βοηθά στο να είσαι πιο παραγωγικός και αυξάνει την ταχύτητα που απαιτείται για να δουλέψεις. Όταν αφιερώνεις χρόνο περνώντας καλά, νιώθεις ευεξία, με κίνητρο και έμπνευση να επικεντρωθείς στα ‘σημαντικά’ πράγματα.

Μπορείς να ολοκληρώσεις τις υποχρεώσεις σου πολύ πιο γρήγορα όταν οι μπαταρίες σου είναι γεμάτες.

Το να διασκεδάζεις είναι τόσο σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης καθημερινότητας και μιας εύκολης διαχείρισης των συμπτωμάτων της ΔΕΠ-Υ, που υπάρχει ένα ολόκληρο κεφάλαιο (το κεφάλαιο 11) αφιερωμένο στην διασκέδαση στο βιβλίο «Untapped Brilliance book».

Νιώθεις ενοχές όταν διασκεδάζεις;

Καθώς το διαβάζεις αυτό, μπορεί να αισθανθείς κάποια αντίσταση στην ιδέα του να συμπεριλάβεις κάποιες δραστηριότητες διασκέδασης στην ζωή σου.

Ωστόσο κανείς δεν μπορεί να βρίσκεται σε παραγωγική διάθεση όλη την ώρα. Ο εγκέφαλος και το σώμα μας χρειάζονται αδόμητο χρόνο για να αναζωογονηθούν.

Το σώμα σου είναι πολύ καλό στο να παίρνει ό,τι χρειάζεται, οπότε ενώ μπορεί να μην συμπεριέλαβες συνειδητά διασκεδαστικές δραστηριότητες στο πρόγραμμά σου, το σώμα σου ασυνείδητα χώρεσε μικρές τέτοιες στιγμές στην ζωή σου χωρίς την άδειά σου. Ίσως στην μορφή της περιήγησης στο διαδίκτυο, ή της αποχαύνωσης μπροστά στην τηλεόραση ή και της βαρεμάρας σου εντός του σαββατοκύριακου.

Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τα παραπάνω! Ωστόσο υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην συνειδητή επιλογή του να μείνεις στο κρεβάτι μέχρι το μεσημέρι απολαμβάνοντας κάθε λεπτό και στο να παραμένεις κάτω από τα σκεπάσματα επειδή δεν μπορείς να βρεις το κίνητρο να σηκωθείς και να αισθάνεσαι ενοχές όλη την ώρα.

Όταν αρχίζεις ενεργά να σχεδιάζεις διασκεδαστικές δραστηριότητες, πιθανότατα θα περάσεις λιγότερο χρόνο γλιστρώντας σε αυτές τις ακούσιες δραστηριότητες.

Η σκληρή δουλειά και το έντονο παιχνίδι έχουν πολλά οφέλη, όπως το να αισθάνεσαι χαρούμενος και γεμάτος ενέργεια, να είσαι πιο συγκεντρωμένος και με περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Τι είναι διασκεδαστικό για εσένα;

Για να καταφέρεις να αφιερώσεις παραπάνω χρόνο στην διασκέδασή σου, πρέπει να ανακαλύψεις τι πραγματικά είναι διασκεδαστικό για εσένα. Ως ενήλικας με ΔΕΠ-Υ, η ιδέα της διασκέδασης για εσένα μπορεί να μην είναι η πεπατημένη, και αυτό είναι εντάξει!

Όταν βοηθάω τους πελάτες μου με της δραστηριότητες διασκέδασης, συνήθως ανασηκώνουν τους ώμους τους και λένε ‘Τα συνηθισμένα, βγαίνω για δείπνο, βλέπω ταινία’ και καταλαβαίνω ότι ανταποκρίνονται έτσι επειδή είναι οι συνηθισμένες απαντήσεις. Επιμένω λίγο παραπάνω και μου λένε ντροπαλά ‘Μπορεί να μην είναι γνωστός τρόπος διασκέδασης αλλά…’ και αστράπτουν καθώς περιγράφουν τι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΆ τους αρέσει να κάνουν, από πολιτικές συζητήσεις μέχρι πεζοπορίες.

Ποτέ μην ντρέπεσαι για τα πράγματα που σου αρέσει να κάνεις. Αναγνώρισέ το και να είσαι περήφανος για αυτό.

Τι έβρισκες διασκεδαστικό όταν ήσουν 10 χρονών;

Καθώς βρίσκεις τι είναι διασκεδαστικό για εσένα, ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι από τα πράγματα που απολάμβανες όταν ήσουν νεότερος…ίσως και δέκα χρονών.

Τί απολάμβανες να κάνεις τότε; Το γούστο σου μπορεί να είναι πιο εκλεπτυσμένο, αλλά η ουσία θα παραμένει η ίδια.

Για παράδειγμα, από τότε που ήμουν 10 χρονών μέχρι και τα 18 όποτε και έφυγα από το σπίτι, περνούσα ώρες κολλημένος στο ραδιόφωνο ακούγοντας την αντίστροφη μέτρηση των κορυφαίων 40 τραγουδιών. Θα ηχογραφούσα τα αγαπημένα μου κομμάτια σε μια κασέτα και θα περνούσα την υπόλοιπη εβδομάδα ακούγοντας την σπιτική κασέτα τραγουδιών μου.

Το γούστο μου στην μουσική δεν έχει αλλάξει πολύ. Ακόμα απολαμβάνω αισιόδοξα και χαρούμενα τραγούδια αλλά τώρα κατεβάζω τα αγαπημένα μου τραγούδια από το iTunes και δημιουργώ λίστες αναπαραγωγής στο τηλέφωνό μου.

5 προτάσεις για να συμπεριλάβεις περισσότερη διασκέδαση στη ζωή σου

1. Σκέψου τρία πράγματα που απολάμβανες να κάνεις όταν ήσουν δέκα χρονών και βρες τρόπους να τα συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου.
2. Να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάζεις νέα πράγματα. Αν δεν είσαι σίγουρος για το αν σου αρέσει, δοκίμασέ το μία φορά και έπειτα αποφάσισε.
3. Να έχεις εύρος δραστηριοτήτων που μπορείς να κάνεις και ατομικά και με παρέα, που ποικίλουν σε χρόνο, από λίγα λεπτά σε μία ολόκληρη μέρα. Να έχει κάποια παθητικά (το να δεις μια ταινία), ενεργητικά (πεζοπορία) και κάποια δημιουργικά (ζωγραφική, χειροτεχνίες και διακόσμηση)
4. Να θυμάσαι πως ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό για την διασκέδαση. Μην παρασυρθείς από το τί κρίνουν οι άλλοι ως διασκεδαστικό. Πρέπει να είναι διασκεδαστικό για εσένα.
5. Αν η διασκέδαση σε τρομάζει, χτίσε την σταδιακά μέσα στην ζωή σου. Ωστόσο, άρχισε την διαδικασία αυτή σήμερα!

Πηγή

Απόδοση: Πάντου Κέλλυ, Φοιτήτρια Οικονομικής Επιστήμης ΟΠΑ.