Ο εγκέφαλος ενός ατόμου με ΔΕΠΥ αναζητά την διέγερση. Παράγει ιδέες και ενθουσιασμό για μελλοντικά project – και μαζεύει λίστες, κουτιά για παπούτσια, και χιλιάδες αποθηκευμένα Pinterest, που μονάχα τροφοδοτούν το καθημερινό τους χάος. Διαβάζοντας αυτό το άρθρο, μπορείτε να μάθετε πώς να απλοποιήσετε τη ζωή σας, χωρίς να διαγράψετε τα όνειρα σας.

Ο εγκέφαλος της ΔΕΠΥ στην αναζήτηση της βέλτιστης δυνατής διέγερσης, δημιουργεί ιδέες και βλέπει πάντα τις δυνατότητες στα πράγματα παράγοντας ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή, που μπορεί να σας κρατήσει εστιασμένο σε περιπτώσεις, που ειδάλλως να δυσκολευόσασταν.

Μπορεί να έχετε αυτό το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό, που εγώ αποκαλώ “ενθουσιασμός πιθανοτήτων,” εάν σκέφτεστε κάπως έτσι:

• “Όταν πάρω σύνταξη, σε πέντε χρόνια, μπορεί να τσεκάρω την Κόστα Ρίκα. Ας κρατήσω αυτά τα ταξιδιωτικά φυλλάδια και CD.”
• “Έχω ένα εκατομμύριο ιδέες για το τι να κάνω με τα παλιά μου t-shirt. Ας τα κρατήσω για τώρα.”
• “Οι λογαριασμοί που παρακολουθώ στα socialmedia μου τρώνε πραγματικά πολύ χρόνο. Αλλά μπορεί να μου ξεφύγει κάτι πολύ σημαντικό αν παρατήσω κάποιους. Ας οργανώσω το πρόγραμμα μου γύρω τους.”

Ο ενθουσιασμός για τις δυνατότητες του μέλλοντος είναι θαυμάσιος και διεγερτικός, αλλά μπορεί επίσης να είναι μπελάς. Οδηγεί σε ένα χάος από ημιτελή project, μια σειρά από απραγματοποίητες προθέσεις, και μια πίεση στο χρονικό πρόγραμμα. Όταν το παρατηρώ αυτό στις οργανωτικές και χρονοδιαχειριστικές συνεδρίες των πελατών μου, συνιστώ τις παρακάτω στρατηγικές:

1. Αποφασίζετε βάση του “κάθε τι στην ώρα του”. Οι πληροφορίες σαπίζουν σαν τις μπανάνες, αν τις μαζέψεις πολύ νωρίς. Για να έχετε τις πιο φρέσκες πληροφορίες, παρατήστε τα παλιά φυλλάδια και τα CD για τώρα, και όταν θα είστε πιο κοντά στη σύνταξη τότε διαλέξτε τις πιο “φρέσκες” εφαρμογές, κάποιο διαδικτυακό μάθημα, ή ένα επίκαιρο podcast.

1. Διαλέξτε ένα project, οποιοδήποτε project, και καρφιτσώστε μια ημερομηνία έναρξης για αυτό στο ημερολόγιο σας. Ιδού! Τώρα εκείνο το project για τα t-shirt είναι μέρος ενός πραγματικού προγράμματος, άρα αυξάνουμε τις πιθανότητες να το ολοκληρώσετε.

1. Αποφεύγετε το FOMO (FearMissingOut): Είναι αλήθεια. Μπορεί να σας ξεφύγει κάτι σημαντικό, εάν μειώσετε τη δραστηριότητα σας στα socialmedia. Μπορεί και όχι. Δεν το ξέρετε. Ζυγίστε το εξής: την πιθανότητα να χάσετε κάτι στα social (ίσως) με το ότι αφαιρώντας χρόνο στα social θα έχετε περισσότερο χρόνο στην καθημερινότητα σας (είναι βέβαιο).

Πηγή

Μετάφραση/Απόδοση: Ομάδα Εθελοντών – Φοιτητών ADHD Hellas